水中毒的症状及预防措施

水中毒，就是因为饮用了太多的含有电解质的饮料或水，致使体液中某些离子比例失调，进而引起一系列中毒症状的一种病情。常见的症状有头痛、恶心、呕吐、浑身无力、晕厥等，并且病情还可能进展到抽搐、昏迷或心跳骤停等严重状况，甚至会危及生命。

为了防止水中毒，首先要养成少喝含糖或含气的饮料的习惯，而是多饮水、茶水等低热量、低糖分、低钠离子的饮料。专家建议，每天饮水量应该在2升左右，而在运动、高温、干燥等情况下需要适量增加饮水量。

另外，疲劳、情绪低落、压力大、腹泻、呕吐、多汗等都可能增加水中毒的风险，因此，在这些情况下应特别注重饮食和补水，避免水中毒的发生。