肾虚是指肾脏功能失调，脾肾气虚，是男性及女性常见的不良体质，容易引起多种病症。那么肾虚怎么办呢？别着急，小编为大家总结了以下10种方法。
1. 足太阳膀胱经养生
早晚按摩足太阳膀胱经可帮助加强肾脏功能，预防肾虚。具体方法为：以拇指按揉脚心，每天每足按揉5-10分钟。
2. 精油按摩
用玫瑰精油按摩肾经，每天坚持10分钟，能够改善肾脏情况，有助于肾功能的恢复。
3. 饮食调理
适当增加食用富含锌的食物，如燕麦、牛肉、瘦肉、芝麻、蛤蟆、黑豆、核桃等，帮助补充锌元素，形成对肾脏的保护屏障。
4. 调节睡眠
保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，这样能够有效地帮助控制肾虚的情况。
5. 防潮防寒
避免身体受潮，尤其是腰部和膝部，保持适当的温度，能够避免肾脏寒凉引发的不适症状。
6. 适当运动
增加适当的运动量能够有效地改善身体情况，增强身体免疫力，有助于恢复肾脏健康。
7. 饮食清淡
避免过多进食辛辣刺激性食物、酒精、咖啡等刺激物质，保持清淡的饮食习惯，对肾脏有好处。
8. 清肾茶饮
可适当饮用温和的清肾茶饮，如菊花茶、玫瑰花茶、茶叶等，有助于促进血液循环、排除体内毒素，减轻肾脏的负担。
9. 精神调节
积极面对生活，注意情绪调节，减少紧张、压力、疲劳等负面情绪，有助于缓解肾虚的情况。
10. 心理建设
积极参与一些心理建设方面的活动，如学习冥想、瑜伽等，对于缓解身体和精神上的压力有很好的帮助。
